img Интересное

Как быстро заснуть и выспаться

Как быстро заснуть и выспаться

01.01.2014 в 10:08

Как быстро заснуть и выспатьсяСовременный человек может так сильно уставать за день, что в последствии бороться с бессонницей. Если вы относитесь к числу людей с такой проблемой – прошу обратить сове внимание на нашу статью.

Следующие советы помогут вам понять, как быстро заснуть:


1- Постарайтесь ложиться спать в одно и то же время. Пусть это будет не позже 23.00. Ну, а если вы привыкли закрывать глаза в 1.00 или 2.00 – помните, что в такое время мозговая активность повышается и вам будет намного сложнее уснуть.


2- Организуйте себе ритуал засыпания. Например, чашка горячего пития с расслабляющими травами или молоко с медом – теплая ванна – сон. 

3- Не переполняйте желудок перед ночью. Самое оптимальное время, когда нужно прекратить прием пищи – это в 19.00. Но, если вы не можете справиться с голодом от этого времени и до сна, то постарайтесь выбрать альтернативу: не принимать пищу за 2 часа до сна.

4- Обязательно проветривайте помещение, в котором вы будете спать. Свежий воздух – это лучший активатор здорового сна. В доме не должно быть жарко – иначе такой дискомфорт ухудшит механизм отхода в мир Морфея.

5- Если предыдущий вариант не помогает, возьмите любимого человека или подругу и прогуляйтесь на улице перед сном. Этот способ магическим образом действует на тех, кто страдает бессонницей.

6- Вечером уменьшайте физическую активность, а также умственную. Если мышцы будут находиться в тонусе, а сердце учащенно биться – у вас не пойдет сигнал на то, что вы готовы отдыхать. Мозгу будет подан знак, что вы готовы к активности и станет делать все, чтобы не дать вам заснуть. Тоже правило касается и тех ситуаций, когда человек много думает, ложась в кровать, и эти мысли прогоняют сон. В народе говорят, что нужно ложиться в постель с чистым бельем и чистой головой.

7-Некоторые лечебные цветы могут помочь вашей проблеме.

Выполняя эти методы, у вас получится не только справиться с бессонницей, но также и получить такую бесценную возможность, как хорошо выспаться.

Яндекс.Метрика Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете