img Интересное

Йога для здоровья после тяжелого дня

Йога для здоровья после тяжелого дня

21.09.2014 в 04:12

Йога для здоровья после тяжелого дняВесь день на работе вам кажется, что, когда попадете домой, вы переделаете кучу дел. Однако, каждый раз, как переступаете порог, вы ощущаете на себе не прилив сил, а усталость. Другое дело, домашние обязанности еще никто не отменял и вы должны за короткое время привести себя в чувства и зарядиться энергией. В этом вам помогут несложные упражнения из йоги, которые вернут вам оптимизм и силы.

Выключите телевизор и по возможности мобильный телефон. Посвящайте себе по 20 минут в день и почувствуете, как вы зарядитесь энергией. Душ – самый эффективный способ, который избавит вас от усталости и негативных мыслей. Вам необходимо струю воды направить на макушку головы и постоять так минут пять. Целебные свойства водной стихии поистине творят чудеса после тяжелого рабочего дня.

Дальше выберите для себя удобное место, где ничто и никто вам не будет мешать. В йоге есть такие упражнения, которые называются ваджрааны. С этого комплекса мы возьмем наклоны. Постелите на пол коврик и станьте на него. Расставьте ноги на ширине плеч, держите шею ровно, выпрямите спину. Теперь вам необходимо наклонится, что бы ладонями упереться об пол. Пятая точка вашего тела должна быть устремлена вверх, таким образом, получается треугольник. Нагните вниз голову и постарайтесь подогнуть голову, как бы готовясь на кувырок. Зафиксируйте такое положение и обопритесь об лоб. Сделайте так, что бы кожа от начала роста волос понемногу сдвигалась к переносице. После проделывания такого упражнения несколько раз – вы ощутите некую бодрость в вашем теле. Что бы закрепить эффект, сядьте на колени и поставьте ноги на ширине плеч, прижмите пятки к ягодицам и делайте наклоны по вышеописанной схеме.

Главное учесть одно правило во время этих движений – ни в коем случае не напрягайте мышцы тела. Когда вы полностью расслабитесь, постарайтесь отпустить весь негатив с души и плохие мысли с головы, попрощайтесь с ними и освободите свое сознание от всего плохого. Когда вами будет освоено подобное упражнение в совершенстве, можете дополнить его медитацией. Для этого необходимо включить успокаивающую музыку и зажечь аромолампу из масел розы, пихты или лаванды.

Что бы прожить жизнь счастливо, придерживайтесь правило «завтрака и ужина». Во время утреней трапезы насытьте организм насыщенными жирами, которые в большом количестве содержаться в орехах и хлопьях. А когда наступят вечерние процедуры - найдите пару минут помолиться за себя, своих друзей и врагов, а также простить свои и чужие ошибки. И пусть у вас все получится!

Яндекс.Метрика Читайте отзывы покупателей и оценивайте качество магазина на Яндекс.Маркете